床上施床(99%的人不知道，沾床就睡的秘诀)
数羊过时了。越数越焦虑。心跳跟着蹦迪。沾床就睡的秘诀就在这里。
停。换个法子。四七八呼吸法。躺平，鼻子吸气四秒。憋气七秒。嘴慢慢吐气八秒。像给气球放气，把紧张全呼出去。重复三次，后脑勺自己陷进枕头里。
关键在那八秒吐气。清空肺，拽慢心跳。身体开关啪嗒一声，切换到睡眠模式。憋不住七秒？从三秒开始。身体需要哄。
睡前准备要狡猾。右脚穿袜子，左脚光着。温差欺骗大脑，脚以为该冬眠了。手机扔远点，蓝光是清醒剂。听冰箱嗡嗡声，比雨声自然。
白天存点睡眠本钱。早晨晒眼皮五分钟。晚上褪黑素自动到账。办公室午睡别超二十分钟，偷走夜晚的额度不划算。
床只是睡觉的。睡不着就起来。翻两页枯燥的书，看厨房瓷砖纹路。眼皮打架再回去。别在床上硬躺，床会记住你的焦虑。
如果这些全试过还清醒——也许你只是不想今天结束。明天的事交给明天。现在闭上眼睛，从四秒吸气开始。睡意正在路上。
有人说这法子不管用，有人倒头就着。你的身体，到底听谁的？
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