冬日生活打卡季#

早上起床冷飕飕，手脚冰凉，外卖又贵又慢，忍不住随便啃两口就出门。

到了公司，一上午都没精神。

这不就是你吗？

别硬撑。

早起十来分钟，给自己搞一份热乎乎的早餐。

省钱、顶饱、舒服。

先讲原则，做到就快

- 前一晚备好料。

肉切片腌好、南瓜芋头蒸好分装、年糕切片、葱姜蒜切好。

- 用快熟食材。

即食燕麦、细米粉、薄饼、吐司。

- 先烧水，再准备其他。

水滚了就能下食材，整体更快。

- 工具就位。

小奶锅、平底锅、电饭煲/微波炉，能省几分钟是真省。

8道早餐，热乎省钱，10分钟搞定

1. 南瓜燕麦牛奶

- 用时：5分钟

- 食材：蒸南瓜块100g、即食燕麦30g、牛奶200ml（或豆奶）、蜂蜜可选

- 做法：

1. 奶锅倒牛奶，加燕麦，中火煮3分钟。

2.加南瓜压碎，再煮1分钟，关火。

- 小技巧：南瓜提前蒸好冷冻成小块。

怕凉就加一小勺黄油更香更暖。

- 成本：约3-4元/碗

2. 瘦肉汤米粉

- 用时：8分钟

- 食材：细米粉一把、瘦肉片80g（提前酱油+淀粉+油腌好）、青菜少许、葱姜、胡椒

- 做法：

1. 烧水。

米粉热水泡2分钟备用。

2. 锅中清水加姜片、盐，水滚下肉片涮30秒。

3

您好：这款游戏可以开挂，确实是有挂的，很多玩家在这款游戏中打牌都会发现很多用户的牌特别好，总是好牌，而且好像能看到-人的牌一样。

所以很多小伙伴就怀疑这款游戏是不是有挂，实际上这款游戏确实是有挂的

一、

1.这款游戏可以开挂，确实是有挂的，通过添加上面客服安装【】

2.在"设置DD功能DD微信手麻工具"里.点击"开启".

3.打开工具.在"设置DD新消息提醒"里.前两个选项"设置"和"连接软件"均勾选"开启"(好多人就是这一步忘记做了)

4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉."消息免打扰"选项.勾选"关闭"(也就是要把"群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口。)

保持手机不处于关屏状态。

确认使用的是智能手机（苹果或安卓系统），并确保升级到新版本

二、

1、起手看牌

2、随意选牌

3、控制牌型

4、注明，就是全场，公司软件防封号、防检测、 正版软件、非诚勿扰。

2022首推。

全网独家，诚信可靠，无效果全额退款，本司推出的多功能作 弊辅助软件。软件提供了各系列的麻将与棋 牌辅助，有，型等功能。让玩家玩游戏，把把都可赢打牌。

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三、

本司针对手游进行破解，选择我们的四大理由:

1、软件助手是一款功能更加强大的软件！

2、自动连接，用户只要开启软件，就会全程后台自动连接程序，无需用户时时盯着软件。

3、安全保障，使用这款软件的用户可以非常安心，绝对没有被封的危险存在。

. 加米粉、青菜再滚1分钟，撒葱花胡椒。

- 小技巧：肉片提前腌，滑嫩不柴。

家里有高汤更香。

- 成本：5-6元/碗

3. 汤年糕

- 用时：7分钟

- 食材：年糕片150g、鸡蛋1个、海带丝/小青菜、虾皮或午餐肉丁

- 做法：

1. 水滚下年糕，煮到漂浮变软。

2. 加配菜和虾皮，倒蛋液成蛋花，盐胡椒调味。

- 小技巧：下锅前年糕过水，加几滴油不粘。

想更香，加点骨汤。

- 成本：4-5元/碗

4. 豆腐脑（快捷版）

- 用时：4分钟

- 食材：内酯豆腐1盒、葱蒜、酱油、香醋、辣椒油、少许糖，榨菜/鸡丝可选

- 做法：

1. 豆腐连盒微波2分钟或热水焯，轻轻划块入碗。

2. 调一碗料汁（酱油+醋+辣椒油+葱蒜+一点糖），浇上。

- 小技巧：怕冷加一勺热高汤。

北方甜口可浇红糖水+豆浆。

- 成本：3-4元/碗

5. 土豆丝卷饼

- 用时：8分钟

- 食材：土豆1个、饼皮2张（手抓饼/薄饼）、青椒丝或胡萝卜丝、盐、陈醋

- 做法：

1. 土豆切细丝，冷水冲掉淀粉。

2. 热锅少油，入土豆丝大火快炒1-2分钟，加盐和一勺醋，脆爽出锅。

3. 煎热饼皮，铺上土豆丝，卷起切半。

- 小技巧：手抓饼更香。

加一片生菜更清爽。

- 成本：4-6元/份

6. 鸡蛋饼

- 用时：6分钟

- 食材：鸡蛋2个、面粉3-4勺、水、盐、葱花、黑芝麻

- 做法：

1. 蛋+面粉+水，调到“酸奶”那种浓度，加盐葱花。

2. 平底锅薄薄摊一层，两面各30-40秒。

3. 可夹生菜、火腿、辣条都行。

- 小技巧：少油小火，薄摊更快更嫩。

全麦面粉更健康。

- 成本：3-4元/张

7. 南瓜山药燕麦粥

- 用时：10分钟（电饭煲更省心）

- 食材：南瓜块、山药块各100g、燕麦片30g、米一小把、水或奶

- 做法：

您好：这款游戏可以开挂，确实是有挂的，很多玩家在这款游戏中打牌都会发现很多用户的牌特别好，总是好牌，而且好像能看到-人的牌一样。

所以很多小伙伴就怀疑这款游戏是不是有挂，实际上这款游戏确实是有挂的

一、

1.这款游戏可以开挂，确实是有挂的，通过添加上面客服安装【】

2.在"设置DD功能DD微信手麻工具"里.点击"开启".

3.打开工具.在"设置DD新消息提醒"里.前两个选项"设置"和"连接软件"均勾选"开启"(好多人就是这一步忘记做了)

4.打开某一个微信组.点击右上角.往下拉."消息免打扰"选项.勾选"关闭"(也就是要把"群消息的提示保持在开启"的状态.这样才能触系统发底层接口。)

保持手机不处于关屏状态。

确认使用的是智能手机（苹果或安卓系统），并确保升级到新版本

二、

1、起手看牌

2、随意选牌

3、控制牌型

4、注明，就是全场，公司软件防封号、防检测、 正版软件、非诚勿扰。

2022首推。

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三、

本司针对手游进行破解，选择我们的四大理由:

1、软件助手是一款功能更加强大的软件！

2、自动连接，用户只要开启软件，就会全程后台自动连接程序，无需用户时时盯着软件。

3、安全保障，使用这款软件的用户可以非常安心，绝对没有被封的危险存在。

1. 小锅加水，先煮南瓜山药5分钟。

2. 加燕麦和米再煮5分钟，关火焖一会儿。

- 小技巧：料提前蒸熟冷藏，早上只需加热。

加红枣枸杞更暖胃。

- 成本：3-5元/碗

8. 芋泥西多士

- 用时：8分钟

- 食材：吐司2片、芋泥（芋头蒸熟压泥+奶+少糖）、鸡蛋1个、黄油或油

- 做法：

1. 吐司夹芋泥，边缘压紧。

2. 外层裹蛋液，平底锅少油煎到两面金黄。

3. 口味甜的淋蜂蜜，咸党撒芝士。

- 小技巧：芋泥提前做放冰箱。

空气炸锅180℃7分钟也行。

- 成本：5-6元/份

一周备料清单，按这个买更省事

- 南瓜、山药、芋头各1个：周末蒸熟，分小袋冷藏/冷冻。

- 燕麦片、细米粉、年糕、吐司各一包。

- 瘦肉半斤：切片，加酱油+淀粉+油腌好分装冷冻。

- 鸡蛋一板。

- 配菜：小青菜、葱姜蒜、榨菜、虾皮。

- 调料：酱油、醋、胡椒、辣椒油、蜂蜜/红糖。

10分钟出锅顺序，照着做更快

- 第1分钟：起一锅水；同时取出分装食材。

- 第2-4分钟：下需煮的（米粉/年糕/南瓜山药）。

平底锅预热。

- 第5-7分钟：煎饼或西多士；另一边粥/汤继续滚。

- 第8-10分钟：调味、装碗、收拾台面。

走人。

怎么选，买对少踩坑

- 南瓜挑颜色深、表皮干燥、有沉手感的。

粉糯。

- 山药选粗短、不黑斑的。

好削好吃。

- 米粉选细的，3分钟搞定。

- 年糕选米年糕，不要太多添加，口感更软糯。

- 燕麦选即食/压片都可，赶时间就即食。

- 牛奶用常温纯奶，省事。

- 吐司选厚片，好夹料。

控糖/减脂，照顾身体

- 牛奶换无糖豆奶。

燕麦不加糖，靠南瓜芋头的甜。

- 鸡蛋饼用全麦粉。

油少一点。

- 瘦肉米粉换魔芋丝，减碳水。

- 西多士用代糖或不加糖芋泥。

孩子更爱吃的小改法

- 鸡蛋饼加玉米粒、芝士丝，香到不挑食。

- 汤年糕加小丸子，汤更鲜。

- 豆腐脑做甜版：热豆浆+红糖水，顺滑不腥。

省钱账单，心里有数

- 一周早餐8-10份，食材总花费约60-80元。

- 平均每份3-6元。

- 对比外卖一份10-20元，直接省一半还多。

顺手也能赚钱，小尝试

- 天天打卡拍出锅视频，写清用时和成本，发头条/抖音，开收益，长期有流量。

- 公司同事拼单：周五带“土豆丝卷饼”，材料3元，卖8元，一次10份就净赚50元左右。

- 注意：现做现卖，保鲜到位，不要室温久放。

干净卫生最重要。

最后给你个行动清单

- 今天晚上先蒸南瓜、芋头，切好分装。

- 明早做“南瓜燕麦牛奶”，5分钟完成。

- 收藏这篇，照着一周做，挑战早餐不超40元。

- 评论告诉我你最想试哪道。

你打卡，我催更下一周菜单。