夜深人静的意思(冬季近50%老人患皮肤瘙痒，皮肤科专家：教你几招轻松应对)

“冬天皮肤痒，那是‘老寒腿’上身了”“这是‘干火’太旺”“年纪大了嘛，痒痒正常”——你是不是也听过这些说法？每到冬天，就有不少老人搔得满身红痕，胳膊上像撒了糠，腿上起了白皮。可惜很多人习惯了就忍，忍着忍着就成了“老年冬痒症”。

可你知道吗？这种“痒”，不是小事。

在皮肤科门诊，每到冬季，因皮肤瘙痒就诊的老人几乎是“半数起步”。有的抓得皮破血流，有的夜里痒得睡不着，有的甚至因此情绪低落，食欲不振。瘙痒，竟然成了“冬天最难缠的敌人”。

有位七十多岁的老太太，穿着厚棉衣，坐在诊室里不住揉搓手背。她不抬头，说话轻得像是怕吵到人：“医生，我身上一直痒，特别是晚上睡觉，一抓就起一大片疙瘩。”她的袖子一卷，皮肤干得像树皮，几道血痕还泛着红。

这不是简单的“皮肤干”，而是一种医学上称为“冬季瘙痒症”的常见病。

气温低、湿度小、洗澡勤、洗得猛，是罪魁祸首。冬天本就干燥，尤其北方一开暖气，屋里像蒸馒头房一样干。老年人皮脂腺功能退化，皮肤油脂分泌减少，角质层缺水，就像没上油的锅，越烧越干，越干越裂，越裂越痒。

而一旦开始痒，抓一抓就出事。因为皮肤屏障受损，细菌趁虚而入，轻则红疹、重则感染，甚至引发湿疹样反应。这不是“痒痒就算了”的事，而是“痒出病”的开始。

那是不是皮肤老了就一定会痒？不完全是，关键在“养”不在“老”。

有些老人七八十岁，皮肤依旧细腻；有的五十出头，腿上却已斑驳。这背后，除了年龄，还有洗澡方式、饮食习惯、穿衣材质、情绪状态等因素在悄悄作怪。

很多人冬天爱洗热水澡，一烫就是一身红。热水虽然舒服，但会“洗掉皮肤表面的天然油脂”，就像把锅刷得干干净净却忘了涂油，结果干裂开花。再加上肥皂、沐浴露用得多，皮肤更是“雪上加霜”。

还有人爱穿羊毛衫、抓绒衣，贴身虽暖，但一摩擦，皮肤就像被猫爪挠，痒得更起劲。

你可能没注意，有些痒，其实是从“心”起的。中医讲“肝主疏泄，肝火内扰则发痒”，意思是情绪郁结、烦躁、焦虑也容易诱发瘙痒反应。尤其是独居老人，夜深人静时更容易陷入思绪，一烦一痒，一痒又烦，成了恶性循环。

在临床上，我们还发现一个冷门但关键的因素——药物副作用。比如利尿剂、降压药、降脂药中，有些会导致皮肤干燥或瘙痒。不少老年人长期服药，却从没想过痒可能跟吃的药有关。

如果你家里有老人，或者你自己到了“干皮”年纪，请记住几个小妙招，能救你一整个冬天的安宁。

首先，洗澡别太勤、别太热、别用碱性肥皂。水温控制在37℃左右，一周2~3次足够，洗完记得立刻涂润肤霜，最好趁皮肤还微湿时抹上，锁住水分。

润肤霜怎么选？看成分，含有“甘油、尿素、神经酰胺”的保湿剂更靠谱。别贪香味，越香的越可能含刺激性香精。抹的时候别抹得太省，脸、手、腿、背都要照顾到。

穿衣要宽松、透气，贴身最好穿纯棉内衣，避免羊毛、化纤直接接触皮肤。

饮食上，多喝水、多吃富含维生素A、E的食物如胡萝卜、南瓜、坚果，少吃辛辣刺激食物。中医讲“养血润燥”，当归、黑芝麻、银耳羹都能润皮肤、安神志。

如果已经开始痒，别一味忍，也别乱用止痒药膏。很多人自用激素类药膏，短期有效，长期却可能让皮肤变薄、依赖。建议先去医院查明原因，看是否合并湿疹、真菌感染、药物反应等，再对症处理。

还有些人冬天瘙痒还伴有夜间出汗、体重下降、反复低热，这种情况要警惕，可能是系统性疾病（如肿瘤、肝肾疾病）的皮肤信号，一定要及时就医。

对长期瘙痒的老人来说，心理支持也很关键。我见过一位老人，反复搔抓十几年，后来参加社区合唱团、每天定时散步、坚持写日记，皮肤状况竟奇迹般改善。这不是玄学，是“情志通则气血和，气血和则皮肤润”。

说到底，皮肤是情绪的“外衣”，生活方式的“镜子”。它不会说话，但会用痒、干、裂、红告诉你：该照顾自己了。

所以，冬天再来时，你是准备好了一瓶润肤霜，还是又准备忍一个通宵的瘙痒？

皮肤的事，从不是“皮毛之患”。

它关乎晚年的质量、情绪的安稳、夜间的睡眠、甚至内心是否还愿意被触碰。

你有没有发现，那些皮肤润泽、冬天不痒的老人，往往也更愿意走出去、笑起来、活得通透。

你愿不愿意，也从今冬开始，给自己一点润、一些暖，一点点不抓不挠的、安稳的日子？

参考文献：
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