玩家实战介绍风云联盟麻将怎么提高胜率补肾壮阳的食物(春天养肝黄金期，推荐7道养生菜，补肾壮阳健脾通便，早吃身体好)

大家好这里是小慧说美食，俗话说阳春三月是补肝的黄金时期，小慧推荐给大家七道养生菜，补肾壮阳健脾通便，做法简单营养美味，学会了给家人赶快安排上吧！

一‬、肉末‬冬瓜‬

1、准备‬食材：冬瓜‬、里脊肉‬‬、红椒‬、小葱‬、生姜‬、蒜瓣‬、食盐‬、生抽‬、生粉‬、蚝油‬

2、肉末‬冬瓜‬的做法‬：

（1）冬瓜洗净去皮切块，里脊肉洗净剁成肉末，红椒切碎，小葱切葱花，葱姜蒜切好。

（2）料汁‬：碗中‬加入‬适量的食盐‬、生抽‬、生粉‬、蚝油‬、适量‬清水混合‬均匀‬备用‬。

（3）炒熟‬：锅中热油爆香生姜蒜末，放入肉末翻炒片刻，再放入冬瓜块翻炒一会。

（4）倒入料汁‬：倒入调好的料汁，盖上锅盖大火烧3分钟左右至汤汁收干。

（5）最后‬：出锅撒上少许葱花拌匀即可开吃了，营养又美味好吃又下饭老少皆宜！

二‬、韭菜‬炒‬鱿鱼‬

1、准备‬食材：鱿鱼须‬、韭菜‬、小葱‬、生姜‬、小米椒‬、蚝油‬、味极鲜‬、料酒‬、白胡椒粉‬、鸡精‬、食盐‬

2、韭菜‬炒‬鱿鱼‬须的‬做法：

（1）鱿鱼须处理清洗干净对半切开，韭菜摘洗干净切段，小葱生姜切好备用。

（2）腌制‬鱿鱼须‬：鱿鱼须‬放入碗中‬，加入‬适量的料酒‬和食盐‬抓拌均匀‬，腌制10分钟去除腥味‬备用‬。

（3）料汁‬：碗中‬加入‬适量的味极鲜‬、蚝油‬、白胡椒粉‬混合均匀‬备用‬。

（4）焯水‬：锅中水开放入姜片，下入腌制好的鱿鱼须焯水1分钟，捞出沥干水分。

（5）锅中热油爆香葱姜末，下入鱿鱼须大火煸炒一分钟，倒入调好的料汁翻炒均匀。

（6）最后‬：然后下入韭菜段炒至断生，撒上少许小米椒翻炒均匀即可出锅，鲜咸入味好吃又下饭大人小孩都喜欢吃！

三‬、韭菜‬炒豆腐‬

1、准备‬食材：韭菜‬、嫩‬豆腐‬、鸡蛋‬、蒜瓣‬、食盐‬、酱油‬、白砂糖‬、胡椒粉‬

2、韭菜‬炒豆腐‬的做法：

（1）处理食材‬：韭菜摘洗干净切段，嫩豆腐冲洗一下切块，蒜瓣切末备用。

（2）蛋液‬：碗中打散一枚鸡蛋，将豆腐一个个均匀的裹上一层蛋液备用。

（3）料汁‬：碗中‬加入‬适量的酱油‬、白砂糖‬、陈醋‬、食盐‬、胡椒粉‬混合均匀‬。

（4）煎‬豆腐‬；锅烧热油下入裹好蛋液的豆腐块，小火慢煎至两面金黄色盛出备用。

（5）煮开‬：锅底留油爆香蒜末，倒入调好的料汁煮开至冒泡，放入鸡蛋豆腐，加入适量的清水，盖上锅盖大火烧开。

（6）最后‬：转小火焖煮2分钟左右，然后加入韭菜段翻炒均匀即可出锅装盘，韭香浓郁豆腐入味老少皆宜！

四‬、洋葱‬炒肉片‬

1、准备‬食材：五花肉‬、洋葱‬、食盐‬、酱油‬、料酒‬、青椒‬、小葱‬

2、洋葱‬炒‬肉片‬的‬做法：

（1）五花肉洗净切片，洋葱剥去外皮冲洗一下切丝，青椒洗净切块，小葱切段备用。

（2）炒‬洋葱‬：锅中热油，下入切好的洋葱丝翻炒片刻盛入盘中备用

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二、

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（3）锅底留油放入切好的五花肉片煸炒至变色，倒入适量的黄豆酱油翻炒上色。

（4）最后‬：再放入洋葱丝和青椒丝继续翻炒片刻，加入适量的料酒和食盐，调味即可出锅装盘，好吃又下饭老少皆宜！

五‬、凉拌菠菜‬

1、准备‬食材：菠菜‬、花生豆、陈醋‬、食盐‬、蚝油‬、白砂糖‬

2、凉拌‬菠菜的做法：

（1）菠菜‬焯水‬：菠菜榨洗干净切段，锅中水开放入菠菜焯水两分钟左右捞出，沥干水分盛入盘中备用。

（2）炸‬花生‬：锅中热油放入花生豆，开小火炸至表皮变色盛入盘中备用。

（3）料汁‬：碗中‬倒入‬适量的白砂糖‬、陈醋‬、食盐‬、蚝油‬、生抽‬混合均匀‬备用‬。

（4）最后‬：将花生米倒入菠菜中，然后淋入调好的料汁拌均匀即可开吃，做法简单营养美味春天必吃的一道菜品！

六‬、醋溜‬‬小‬白菜‬

1、准备‬食材：小白菜‬、小葱‬、生姜‬、蒜瓣‬、小米辣‬、生抽‬、陈醋‬、蚝油‬、食盐‬、白砂糖‬、淀粉‬

2、醋溜‬小白菜‬的做法：

（1）处理食材‬：小白菜洗净切块，小葱生姜切末，小米辣切段备用。

（2）醋溜汁‬：碗中‬倒入‬适量的生抽‬、陈醋‬、蚝油‬、白砂糖‬、食盐‬、淀粉‬、适量‬清水混合均匀‬备用‬。

（3）‬锅中热油放入小葱、蒜末、小米辣煸炒出香味，然后放入小白菜翻炒至软。

（4）最后‬：再倒入调好的料汁，大火翻炒均匀即可出锅，酸辣开胃又下饭一上桌秒吃光大人小孩都爱吃！

七‬、‬排骨山药‬‬玉米‬汤‬

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二、

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三、

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1、准备‬食材：排骨‬、玉米‬、胡萝卜‬、山药‬、小葱‬、生姜‬、料酒‬、食盐‬

2、排骨‬山药‬玉米‬汤的做法：

（1）排骨洗净放入碗中，加入适量清水浸泡片刻，泡去血水捞出沥干水分备用。

（2）玉米洗净对半切开，胡萝卜和山药洗净去皮切小块，小葱切段备用。

（3）去‬腥味‬：锅中入水下入排骨，加入适量的料酒、小葱、生姜焯水3分钟，去除腥味捞出盛入盘中备用。

（4）焯水‬：锅中热油爆香小葱和生姜，加入焯水的排骨翻炒片刻。

（5）再加入适量清水漫过食材，下入切好的胡萝卜、山药、玉米段盖上锅盖。

（6）最后‬：大火烧开转小火慢炖40分钟，出锅加入少许食盐调味即可，做法简单营养美味老少皆宜！

小慧分享的七道养生菜的做法大家都学会了吗，学会了赶快给家人做一下吧，营养又美味全家都爱吃！